Pessoas Altamente Sensíveis Teorias da Personalidade

Você é uma Pessoa Altamente Sensível? (Faça um teste e descubra)

Você é uma pessoa altamente sensível? (Faça um teste e descubra)
Escrito por Marta Leite
Você é o tipo de pessoa que possui uma hipersensibilidade a alguns estímulos, principalmente  sensoriais? Você pode ser uma Pessoa Altamente Sensível. Faça o teste e descubra!

Você é o tipo de pessoa que possui uma sensibilidade particularmente forte a odores, luzes brilhantes, tecidos grosseiros ou barulho excessivo? Ou costuma se recolher quando possui muita atividade acontecendo ao mesmo tempo ao seu redor? Você possui uma vida interior rica e complexa? Se você responder sim a estas e outras questões, você possivelmente é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS).

Mas, e o que é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS)? (Ou em Inglês “Highly Sensitive Person”, ou HSP)?

Em seu livro The Highly Sensitive Person, (Use a Sensibilidade a seu Favor – Pessoas Altamente Sensíveis em Português do Brasil), a psicóloga Elaine Aron descreve um traço de personalidade que afeta pelo menos 1 em cada 5 pessoas em todo o mundo. Esse termo refere-se à pessoas que possuem um sistema nervoso sensível, e que por isso tornam-se muito mais cientes de sutilezas em sua/seu entorno, o que as faz mais facilmente sobrecarregadas quando em um ambiente altamente estimulante.

Mas, segundo ela, a qualidade fundamental é que, em comparação com os 80% sem o traço, eles processam tudo à sua volta muito mais profundamente – refletem sobre o assunto, elaboram sobre ele, fazem associações. Quando esta transformação não está totalmente consciente, vem à tona como a intuição. Isto representa uma estratégia de sobrevivência encontrada em muitas espécies, sempre em uma minoria dos seus membros.

Isso não é novo, é claro, mas tem sido chamado erroneamente de timidez, inibição, neuroticismo e introversão (mas 30% das PASs são extrovertidos). Como uma PAS ela própria, a Dra. Aron – uma próspera psicoterapeuta que foi a primeira a ensinar as pessoas como identificar esse traço – tranquiliza as pessoas dizendo que esse traço é bastante normal. Suas características não são uma falha ou uma síndrome. É um trunfo que pode se aprender a usar e defender.


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Ao definir a Pessoa Altamente Sensível, a Dra. Aron fornece exemplos de comportamentos característicos:
  • Você facilmente se sente oprimido por coisas como luzes brilhantes, cheiros fortes, tecidos grosseiros, ou sirenes nas proximidades?
  • Você fica atrapalhado quando você tem muito o que fazer em um curto espaço de tempo?
  • Você faz questão de evitar filmes e programas de TV com muita violência?
  • Você precisa se retirar durante os dias ocupados, na cama ou num quarto escuro ou algum outro lugar onde você possa ter privacidade e alívio da situação?
  • Você torna uma prioridade organizar a sua vida para evitar situações perturbadoras ou esmagadoras?
  • Você presta atenção ou desfruta delicados ou finos aromas, sabores, sons, ou obras de arte?
  • Você tem uma vida interior rica e complexa?
  • Quando você era criança, seus pais ou professores o viam como sensível ou tímido?
Faça esse pequeno teste abaixo e descubra se você é uma Pessoa Altamente Sensível.

Responda “V” se a afirmação for ao menos um pouco verdadeira para você. Responda “F” se não for muito verdadeira ou totalmente falsa.

1. Fico demasiado sobre-estimulado com dados recebidos através dos 5 sentidos. V F
2.     Apercebo-me de detalhes e sutilezas do ambiente. V F
3.     O humor das outras pessoas me afeta. V F
4.     Costumo ser muito sensível à dor. V F
5.     Em dias muito agitados, sinto necessidade de me recolher, ir para a cama, um quarto escuro ou qualquer lugar onde possa ter alguma privacidade e afastar-me do excesso de estímulos. V F
6.     Sou particularmente sensível aos efeitos da cafeína. V F
7.     Luzes ou cheiros fortes, tecidos ásperos ou sirenes me perturbam facilmente. V F
8.     Tenho uma vida interior rica e complexa. V F
9.     Sons altos demais fazem com que eu me sinta mal.
V F
10.   A arte e a música me emocionam profundamente. V F
11.   O meu sistema nervoso está por vezes tão alterado que procuro solidão para acalmar; V F
12.   Eu me assusto com facilidade. V F
13.   Sinto-me atordoado quando tenho que fazer muitas coisas em pouco tempo. V F
14.   Quando as pessoas estão em um ambiente fisicamente desconfortável, costumo saber o que precisa ser feito para torná-lo mais confortável(como trocar os assentos ou alterar a luz). V F
15.   Se alguém me pede para fazer muitas coisas ao mesmo tempo, fico irritado. V F
16.   Tento desesperadamente evitar erros e esquecimentos. V F
17.   Faço questão de evitar filmes ou programas de TV violentos. V F
18.   Sinto-me desagradavelmente exaltado quando há coisas demais acontecendo em volta de mim. V F
19.   Muita fome provoca fortes reações e destrói minha concentração e meu humor. V F
20.   Mudanças em minha vida me perturbam demais. V F
21.   Percebo e aprecio fragrâncias, sabores, sons e obras de arte suaves. V F
22.   Você acha que é desagradável ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo? V F
23.   Tento organizar a minha vida de forma a evitar situações caóticas e incómodas. V F
24.   Incomodam-me estímulos intensos, como ruídos altos e cenas caóticas. V F
25.   Quando estou a ser observado a fazer uma coisa, fico tão nervoso que isso afeta a minha performance, começo a fazer mal as coisas; V F
26.   Quando era criança, meus pais e professores me achavam sensível e tímido. V F

Conte as respostas verdadeiras. Se você respondeu V a pelo menos 10 perguntas ou se em uma delas a resposta é intensamente positiva, você é altamente sensível.

Se é introvertido e altamente sensível, e que saber mais sobre esse traço da sua personalidade, pode fazê-lo também através da página Ame a Sua Sensibilidade, um trabalho da Coach especialista em PASs, Rosalira Oliveira.


Referências: The Highly Sensitive Person – Dra. Elaine Aron 

 

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Sobre o autor

Marta Leite

Marta Leite
Eu sou uma mãe, esposa, Life e Business Coach. Uma introvertida intuitiva – INFJ - dos Tipos Junguianos. Uma apaixonada, entusiasmada e curiosa pelo Desenvolvimento Humano.

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