Entries by Marta Leite

Como não se preocupar com o que os outros pensam de você

Como não se preocupar com o que os outros pensam de você

Já se pegou negando as suas preferências pessoais e sociais só porque você não quer que os outros pensem mal sobre você ou lhe achem estranho ou esquisito?

Você se vê constantemente se preocupando com o que os outros pensam de você? Você está preocupado que as pessoas possam estar julgando você e o que você está fazendo? Como seres humanos, estamos naturalmente inclinados a nos importar com o que as outras pessoas pensam. Queremos ser amados, queridos e aceitos.

 

Como introvertido, é possível que você esteja frequentemente negando as suas preferências pessoais e sociais só porque você não quer que os outros pensem mal sobre você ou lhe achem estranho ou esquisito? Isso pode significar fingir ser mais extrovertido do que realmente somos. Frequentarmos lugares que desprezamos com “amigos” dos quais não gostamos. Começamos a criar desculpas para nossas preferências pessoais – como se houvesse algo de criminoso nelas.

 

Podemos até adotar as aspirações e sonhos de outras pessoas em um esforço para ganhar aceitação. Não podemos lidar com a aparência de desaprovação nos rostos de nossos amigos quando dizemos a eles que queremos ser escritores ou desenhistas – você nunca ganhará muito dinheiro fazendo isso, eles dizem – então escolhemos metas que parecem mais impressionantes.

 

Com certeza, querer ser visto positivamente não é uma coisa ruim. Todos nós precisamos de um pouco de consciência de como os outros nos vêem para nos manter equilibrados e sintonizados com a forma como afetamos os outros. Mas muita preocupação sobre o que as pessoas pensam pode nos levar a valorizar apenas o que os outros querem de nós, e não o que desejamos e precisamos.

 

Se você reconhece que se preocupa em excesso sobre como as outras pessoas pensam sobre você, e principalmente se você tende a fazer sacrifícios em relação às suas preferências pessoais porque julga que será criticado ou não aceito, você precisa de algumas dicas para lhe ajudar a lidar com isso:

Dica #1: Especifique com quem você está preocupado.

Nossos cérebros adoram generalizar demais. Se o seu cérebro faz você se preocupar que as “pessoas” vão julgá-lo, “todo mundo” vai pensar mal de você, ou “alguém” vai falar mal você, pergunte a si mesmo quem exatamente? Dê “nome aos bois” como costumamos dizer. Relacione as pessoas específicas que você tem medo de lhe julgar. E observe como “todo mundo” encolhe apenas para o seu chefe ou o seus pais, não para todo mundo. Resultado: muito mais fácil de lidar, não é?

No meu grupo no Facebook, eu perguntei o quanto os membros se preocupavam com o que os outros pensavam. Para minha surpresa, muitos foram categóricos em afirmar que se importavam mais com o que as pessoas queridas e próximas pensavam, e pouco ou nada com o que os “de fora” pensavam.

Se mesmo assim você ainda está no grupo dos que se preocupam com o que os outros pensam, talvez seja o caso de ler a dica seguinte.

Dica #2: Mantenha as coisas em perspectiva.

Dizem que as pessoas se importariam muito menos com o que os outros pensam sobre elas se soubessem o pouco que os outros pensam sobre elas. E é verdade: todo mundo tem o suficiente para ocupar sua mente. Eles também têm suas próprias inseguranças. Se você está preocupado sobre como você se sai com alguém que você acabou de conhecer, lembre-se de que eles provavelmente estão fazendo o mesmo que você.

Através de nossas vidas, na maioria das vezes, estamos focados em nós mesmos. Isto é normalmente o mesmo para todos, incluindo aqueles que você pode estar pensando que estão julgando você. As pessoas passam a vida se preocupando com o que os outros pensam e geralmente não estão realmente julgando você ou qualquer outra pessoa. Tente perceber que todos têm suas próprias vidas e coisas com as quais precisam lidar. Eles normalmente estarão pensando em si mesmos e não em você.

 

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Dica #3: Pare de se desculpar.

Uma maneira fácil de perceber se você gasta muito tempo se preocupando com o que os outros pensam é se você se encontra constantemente se desculpando com os outros pelo modo como você é.

 

Se você fez algo errado e um pedido de desculpas é bem justificado nessa situação, então vá em frente, desculpe!

 

Mas não fique preso ao hábito de pedir desculpas apenas por ser quem você é. Destacar-se da multidão, expressar opiniões diferentes ou se importar com algo que é importante para você não é uma causa real para um pedido de desculpas.

Dica #4: Lembre-se do que é importante para você.

Você já fez escolhas ou seguiu um caminho específico porque é o que os outros queriam para você ou porque achava que “deveria”? Se sim, então você já sabe que isso raramente termina bem. Não importa se está se esforçando para conseguir um emprego que você não pode suportar, mas que deixa seus pais felizes, ou recusando uma grande oportunidade, porque você acha que seus amigos não “entenderiam” – é praticamente impossível ser feliz como qualquer outra coisa. do que o seu eu mais autêntico.

 

Você é você mesmo; use essa liberdade para agir de acordo com seus próprios objetivos. Você não deve impressionar ninguém, essa é a sua vida, lembre-se, concentre-se no que é importante para você.

Dica #5: Saia da sua cabeça.

Você tem uma tendência a analisar demais tudo? Como introvertido, é quase certo que sim, você tende a analisar as coisa demais. Quando estamos preocupados com o que os outros pensam de nós, podemos cair na armadilha de constantemente questionar e nos preocupar com cada palavra e ação. Tome a decisão de parar isso imediatamente. Pare de doar sua energia para coisas que você não pode controlar.

 

As pessoas vão julgar você. Isso é a vida. Mas também é importante lembrar que as pessoas estão julgando você bem menos de quanto sua mente estaria levando a acreditar.

 

Mas por que se preocupar com o que você não pode controlar? É como você se sente em relação às suas escolhas que é importante, por isso concentre-se em torná-las o melhor que elas podem ser, para sua própria felicidade.

Dica #6: Esteja realmente consciente de quem você se cerca.

Com que tipo de pessoas você está se cercando? É sempre mais fácil ser você mesmo e se sentir bem com a vida quando você está cercado por pessoas que o elevam e inspiram, em vez de passar seus dias cercado por pessoas críticas e negativas que sugam a energia de seus sonhos.

 

Obviamente, nem sempre você vai alinhar em tudo com todos que conhece. E por que você seria assim? A vida seria entediante se todos compartilhássemos as mesmas ideias e crenças.

 

No entanto, ter pelo menos um pequeno grupo de pessoas com quem você pode ser o seu eu absoluto pode ser extremamente benéfico. Afinal, quanto mais tempo você puder gastar como seu eu autêntico, mais feliz você será.

 

O objetivo final seria viver cada segundo como seu eu autêntico absoluto, mas todo progresso, por menor que seja, é algo para celebrar.

Dica #7: Desafie suas crenças.

As pessoas que estão preocupadas com o julgamento alheio geralmente carregam crenças perfeccionistas – elas geralmente pensam que apenas um desempenho social perfeito evitará críticas duras e inevitáveis. 

 

Aqui está uma maneira de desafiar essas crenças: cometer alguns erros de propósito e ver o que acontece. Envie um e-mail com um erro de digitação deliberado ou permita alguns segundos de silêncio constrangedor durante uma conversa. Você aprenderá o que geralmente acontece quando você comete um erro: nada.

Para finalizar, como introvertidos, nós geralmente tendemos a ser autocríticos e duros com nós mesmos, e é provável que grande parte desta preocupação em relação ao que os outros pensam sobe você resida em suas expectativas em relação a si mesmo. Muitos dos membros do nosso grupo no Facebook responderam que não têm exatamente uma preocupação com o que os outros pensam sobre eles. Mas, pelo contrário, são seus próprios algozes criticando a si mesmo de forma bastante severa.

 

E você, quer falar aqui sobre o quanto se preocupa ou não com o que os outros pensam de você? Vou adorar saber!

 

Até o próximo!

 

Foto de Niklas Hamann no Unsplash

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Alta Sensibilidade, Conflitos e Comunicação

Boa parte das pessoas altamente sensíveis tem uma aversão pânica a conflitos. Porém, viver sem conflitos é praticamente impossível. Como as PAS podem lidar com isso?

Dicas úteis para iniciar conversas

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Mais de 40 perguntas de conversação para evitar que você se sinta preso nas suas interações sociais

O desafio para os introvertidos não é desfrutar de pessoas e conversas; o desafio é iniciar a interação.

Como devo falar com as pessoas quando não tenho nada a dizer?

Como eu posso iniciar uma conversa?

Essas e outras perguntas podem fazer parte da sua vida se você é um introvertido. As conversas de circunstâncias não são a nossa preferência, assim sendo precisamos de algo mais do que simplesmente o estado para iniciar interações pessoais.

Se você já teve aqueles momentos difíceis em que você está conversando com três pessoas. Você conhece uma pessoa muito bem e a conversa está bem. Então sua pessoa mais íntima sai, e você está preso com a outra cara que você não conhece muito bem.

O que você diz? Como você conversa e conhece essa pessoa? 

A solução para o problema da conversação

Aqui está uma fórmula simples que você pode memorizar:

FORD.

É um acrônimo para:

F – Family (Família)
O – Occupation (Ocupação)
R – Recreation (Lazer)
D – Dreams (Sonhos)

 

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Família

1. De onde é a sua família?
2. Você tem irmãos?
3. Você tem família na cidade?
4. Como são seus pais?
5. Você vê sua família com frequência?
6. O que vocês pais (ou irmãos) fazem?

Se eles têm um cônjuge ou parceiro:

7. O que o seu cônjuge / parceiro faz?
8. Você tem filhos?
9. Vocês têm algum plano para você e sua família (inserir feriados, férias ou eventos festivos)?
10. Há quanto tempo vocês estão juntos?

Ocupação

11. O que você faz para viver?
12. Há quanto tempo você vem fazendo isso?
13. Você gosta do que faz?
14. Você pode me dizer como é um dia típico em seu trabalho?
15. Qual é a sua parte favorita do seu trabalho?
16. Qual é a sua parte menos favorita do seu trabalho?
17. Você planeja ficar nesse campo por muito tempo?
18. Como você treinou para o seu trabalho?
19. Você gosta das pessoas com quem trabalha?
20. Onde você vê este trabalho levando você?

Lazer

21. O que você faz no seu tempo livre?
22. Você leu algum bom livro ultimamente?
23. Qual é o seu programa de TV favorito agora?
24. O que você e seus amigos fazem por diversão?
25. Você tem algum passatempo?
26. Você aprendeu alguma coisa nova ultimamente?
27. Você tem planos para as próximas férias?
28. Quais foram as últimas férias que você tirou?
29. O que você fez no último final de semana?
30. Qual foi o vídeo recente mais engraçado que você viu on-line?

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Sonhos

31. Qual seria o seu emprego dos sonhos?
32. Se você pudesse morar em qualquer lugar do mundo, onde você moraria?
33. Se você pudesse passar férias em qualquer lugar do mundo, aonde você iria?
34. Se você pudesse ter aulas sobre qualquer coisa, o que você aprenderia?
35. Onde você se vê daqui a 5 anos?
36. Quem é alguém que você quer ser? Por quê?
37. Se dinheiro e tempo não fossem obstáculos, o que você faria neste ano?
38. Você pode me dizer uma coisa na sua lista de desejos?
39. Se você pudesse construir a casa dos seus sonhos, como seria?
40. Se você pudesse voltar para a escola, o que você estudaria?

10 perguntas bônus não convencionais para o introvertido mais autoconfiante

41. O que é um filme que sempre faz você chorar? Por quê?
42. Se você estivesse preso em uma ilha deserta, mas pudesse ter duas pessoas de sua escolha presas com você, quem seriam elas? (Podem ser personagens fictícios).
43. Se você fosse ser a estrela de uma novela, qual seria o título da novela?
44. Se você tivesse que estar em um show nacional de talentos da TV, o que você faria para mostrar seu talento?
45. Se você possuísse uma máquina do tempo que o deixasse retido em seu destino, que período de tempo você escolheria?
46. ​​Que tipo de coisas lhe dão nos nervos mais do que deveriam?
47. O que é uma coisa na sua geladeira que você não está orgulhoso?
48. Qual é a última foto do seu smartphone?
49. Se você pudesse usar apenas um conjunto de roupas para o resto da sua vida, o que você usaria?
50. Se você soubesse inventar aplicativos de smartphone, o que seu aplicativo faria?

Para finalizar!

Não perca tempo memorizando todas essas perguntas. Basta que você memorize 4-5 das perguntas que você mais gosta. Essas podem ser suas perguntas quando você precisar iniciar uma conversa. Se a conversa for além das suas perguntas iniciais, lembre-se da FORD.

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10 maneiras de conhecer novas pessoas

10 maneiras de conhecer novas pessoas

Como fazer amigos de maneiras confortáveis para o seu jeito introvertido de ser?

Eu recebo inúmeras solicitações de leitores me pedindo dicas de como fazer amigos e socializar de maneira introvertida.

 

Como sabemos, a socialização geralmente ocorre em locais extrovertidos, barulhentos e lotados, como em festas. Consequentemente, muitos introvertidos que evitam esses locais não sabem como conhecer novas pessoas. Se você sofre do mesmo problema, vamos resolvê-lo de uma vez por todas.

 

Alguns introvertidos que são mais autoconfiantes e conseguem se desvencilhar nos ambientes extrovertidos e fazer amizades. Mas, se você ainda não se sente confortável para isso, ou se os ambientes extrovertidos são muito estimulantes para você, estas dicas foram feitas para você.

 

Todas as ideias listadas abaixo são amigáveis ao introvertido. Não há nenhuma sugestão para participar de uma festa, ir a uma boate ou pub, ou fazer qualquer outra coisa que os extrovertidos normalmente façam para fazer novos amigos.

 

Se você está procurando algumas das maneiras mais fáceis de conhecer novas pessoas, este artigo é para você. A maioria das ideias listadas abaixo levará ao desenvolvimento de novos relacionamentos naturalmente, sem nem mesmo se esforçar muito para socializar.

#1: Faça amigos com pessoas que compartilham seus interesses

Fazer aulas em grupo é uma das maneiras mais fáceis de conhecer novas pessoas que compartilham seus interesses. Não importa o que você quer aprender – seja artes marciais (karatê, judô, jiu-jitsu, krav maga, etc.), dança, línguas, pintura ou culinária – você sempre pode encontrar um professor e um grupo de pessoas aprendendo.

 

Como introvertido, você pode não gostar de passar tempo com grandes grupos de pessoas. Por esse motivo, sempre pergunte o tamanho dos grupos. Outra razão pela qual faz sentido escolher pequenos grupos do que grandes é que o professor terá mais tempo para dedicar a você, tornando o processo de ensino mais eficaz.

 

Se você quiser fazer amigos de um gênero diferente (ou em alguns casos até conhecer um possível parceiro romântico), considere aulas de dança. Aprender estilos de dança nos quais você dança com um parceiro (por exemplo, tango) ajudará você a se sentir mais confortável ao tocar estranhos. Também torna muito mais fácil fazer amizade com outras pessoas.

 

Não desconsidere fazer aulas de artes marciais se você for mulher. Menos mulheres frequentam aulas de artes marciais. Se você é uma entre três ou quatro mulheres em um grupo de homens, é muito mais fácil fazer amizade com outras mulheres.

 

Aulas de idiomas são perfeitas para ambos os sexos. Faça aulas que se concentram em falar. Desta forma, você não passará horas fazendo exercícios de gramática chata, mas gastará falando com outros alunos. Socializar acontecerá naturalmente.

#2: Torne-se mais saudável e interaja com outras pessoas orientadas para a saúde

Você gostaria de se tornar mais forte, mais apto ou apenas melhorar sua saúde e conhecer novas pessoas ao mesmo tempo? Torne-se um assíduo frequentador de academia.

 

Aqui está um pequeno segredo sujo da maioria das academias – menos de 30% das pessoas que se inscrevem em academias de ginástica realmente treinam regularmente. Várias pessoas vêm e vão, mas há sempre um grupo principal das mesmas pessoas dedicadas que trabalham na mesma academia há anos.

 

Se você se tornar um dos visitantes regulares, os companheiros regulares começarão a reconhecer você e a conversar com você.

 

Se você tem medo de que haja muitas pessoas na academia, evite as horas mais movimentadas (geralmente no final da tarde e à noite). Se possível, vá durante as horas tranquilas. Pergunte na recepção quando a maioria das pessoas treinam e evite essas horas.

 

Uma maneira fácil de conhecer pessoas na academia é dizer oi cada vez que você as encontra. Pergunte a eles como estão indo e comece o treino. Durante o treino, você pode pedir que eles o identifiquem ou tenham uma breve conversa após seus treinos.

 

Seja amigável com todos – recepcionistas, treinadores de fitness, outros estagiários, etc.

 

Quando as pessoas começarem a cumprimentá-lo pelo seu primeiro nome, você fará amigos com quase nenhum esforço.

#3: Aprenda novas habilidades online e faça novos amigos

Se você quiser aprender novas habilidades, os sites e os fóruns online são ótimos lugares para se conhecer. Eles facilitam a interação com pessoas que compartilham seus interesses.

 

Conheci muitos dos meus amigos on-line, em fóruns ou entrando em contato com eles por e-mail. Uma delas se tornou minha parceira de negócios, enquanto outros se tornaram meus mentores ou mentorandos.

 

Se você quiser fazer amigos online, participe de grupos(a propósito, temos uma excelente comunidade no Facebook, clique aqui e venha juntar-se a nós) e dê mais do que você recebe. Publique tópicos úteis, ajude outros membros e não tenha medo de enviar mensagens para membros com os quais você interagiu algumas vezes e deseja conhecer melhor.

 

Você pode começar trocando seus endereços de e-mail ou nomes de usuário do Skype e levá-los para lá mais tarde, quando estiver confortável um com o outro. Tal como acontece com todas as formas de fazer amigos online, tenha cuidado ao partilhar informações pessoais.

 

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#4: Encontre um mentor e faça um amigo

Graças à Internet, é surpreendentemente fácil se conectar com pessoas conhecidas em diferentes setores. Um e-mail rápido, twitter ou comentar em um blog pode ir longe.

 

Só para dar um exemplo, digamos que você ama escrever. Por que você não envia e-mails para um escritor independente cujos livros gosta e diz a ela o quanto gosta do trabalho dela? Todos os autores adoram receber correspondências de fãs.

 

Se você é um empreendedor promissor, por que não enviar e-mails a empresários cujos livros ajudaram você a expandir seus negócios? Eles vão adorar saber que os conselhos deles ajudaram você. Eles podem até aceitar patrocinar um artigo seu como convidado no blog deles.

 

Se você gosta de fitness, por que não entrar em contato com seus blogueiros de fitness favoritos e informá-los sobre seus resultados ao seguir os conselhos deles?

 

Depois de enviar um e-mail, por que não manter contato e enviar e-mails ocasionais com links para artigos ou livros que possam interessá-los? Eles podem não se tornar seus amigos instantaneamente, mas com o tempo eles vão adorar seus e-mails (certifique-se de que seus e-mails sejam incríveis) e iriam certamente gostar de conhecê-lo melhor.

 

Uma vez que eles te conhecem muito bem porque você trocou muitos e-mails com eles, por que não adicioná-los no Skype ou no Facebook? Se vocês moram perto um do outro, você também pode pedir-lhes para tomar café com você. Se você já estabeleceu a confiança e demonstrou que não é um intruso da Internet, eles não devem ter dúvidas em dizer sim.

 

Um simples e-mail de agradecimento a um especialista renomado pode não apenas levar à amizade, mas possivelmente também à orientação – um tipo de relacionamento que muda sua vida.

#5: Pessoas que você conhece toda a sua vida

Geralmente, não apreciamos as pessoas mais próximas de nós – nossa própria família. Quando foi a última vez que você teve uma longa conversa com sua mãe? Quando foi a última vez que andou de bicicleta com seu pai? Você já fez uma viagem com seu irmão?

 

E quanto às pessoas da sua família mais alargada? Você conhece todos os seus primos? Quando foi a última vez que você se encontrou eles?

 

Seus familiares podem se tornar seus melhores amigos se você decidir se abrir e passar mais tempo com eles.

 

Você também pode perguntar à sua família se eles conhecem alguém que compartilhe seus interesses ou seja semelhante a você de qualquer outra forma. Talvez uma filha do colega do seu pai esteja à procura de pessoas para treinar xadrez, por exemplo.

#6: Ajude e faça amigos

Se você tiver tempo livre, pesquise oportunidades de voluntariado. Você pode ajudar os sem-teto, cuidar dos animais em seu abrigo local de animais, ler em voz alta para as crianças e assim por diante. Digite “[sua cidade] voluntário” no Google e você encontrará várias maneiras de ajudar.

 

Certifique-se de escolher uma atividade que pareça confortável para você. Como introvertido, você provavelmente não gostaria de se tornar um voluntário em um grande evento. Escolha oportunidades que se concentram em ajudar os indivíduos.

 

Não importa que maneira de ajudar outras pessoas que você escolhe, o voluntariado facilitará a conexão com os outros. Ajudar outras pessoas também fará com que você se sinta bem, o que o ajudará a se conectar com as pessoas (pessoas positivas atraem outras pessoas para elas).

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#7: Reative suas velhas amizades

Você teve um ótimo amigo no ensino médio? Por que não falar com ele hoje para ver se consegue reativar sua amizade?

 

É possível que você tenha mudado demais para estar na mesma página. Então, novamente, também é possível que você goste muito da companhia um do outro e decida renovar sua amizade. Você nunca descobrirá a menos que você tente.

 

O Facebook facilita a localização de seus colegas do ensino médio. Faça uma lista de todos os seus amigos com quem você não fala há muito tempo e estenda a mão para todos eles. Talvez você reative algumas das suas antigas amizades.

#8: Junte-se a um clube do livro

Se você estiver procurando amigos que também sejam introvertidos, considere a possibilidade de ingressar em um clube do livro. Alguns clubes do livro anunciam no Meetup.com, outros podem ser encontrados no Google ou você pode perguntar sobre eles na sua biblioteca local (sim, eles ainda existem).

 

Os clubes do livro são grupos perfeitos para introvertidos. Eles são geralmente comunidades pequenas e unidas de pessoas que amam ler e falar sobre boa literatura.

 

Um benefício adicional de ingressar em um clube do livro é que ele ajudará a descobrir livros que você não teria lido.

#9: Faça amigos em um local de adoração

Se você é uma pessoa de fé, considere se envolver nas atividades do seu local de adoração.

 

A maioria dos locais de culto tem grupos dedicados a vários aspectos da fé (propósito de vida, estudos bíblicos) ou para vários membros da comunidade (por exemplo, jovens, casais, grupos para homens, grupos para mulheres).

 

Você também pode considerar o voluntariado para o seu local de culto – participando de captação de recursos, ajudando com serviços e eventos, etc.

#10: Seus amigos podem ajudar você a fazer novos amigos

Se uma das suas amigas vai sair com as amigas, por que não perguntar se você pode se juntar a elas? Conheci muitas pessoas novas porque meus amigos me apresentaram a seus amigos.

 

Às vezes, amigos de seus amigos também podem se tornar seus grandes amigos. Só é preciso dizer sim quando seu amigo o convida para sair com seu grupo ou amigos (ou pedir à essa pessoa para sair com elas).

 

Tenha em mente que quanto mais pessoas você conhece, mais fácil é fazer novos amigos sem ter que procurá-los ativamente. Seus amigos farão todo o trabalho duro para você. Soa bem, não é?

Fonte: How to Make Friends as an Introvert  – Natan Nicholson

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6 maneiras de desenvolver sua autoconfiança natural como um introvertido

6 maneiras de desenvolver sua autoconfiança natural como um introvertido

Ao contrário do que podemos crer, introvertido não precisa ser extrovertido para ter autoconfiança.

Muitos introvertidos não saem da zona de bem-estar porque não estão certos de se conseguir desvencilhar no “mundo dos extros”. Quando andam por aí, podem frequentemente não conseguir se lembrar das suas próprias capacidades. Poderão comparar-se com os extrovertidos e decidir que são deficientes em algumas características, o que lhes pode gerar baixa autoconfiança.

Segundo o dicionário Aurélio, a autoconfiança é tida como confiança em si próprio; segurança em si mesmo e nas suas próprias habilidades: aquele ator demonstra autoconfiança ao atuar.”, e essa definição tende a nos levar a crer que a autoconfiança está em ser extrovertido. Assim sendo, muitos introvertidos acharão que deveriam ser extrovertidos para serem autoconfiantes.

E isso não poderia ser mais equívoco. Isso simplesmente não é o caso. Você pode ser um introvertido confiante. E aqui vão algumas dicas que podem ajudar você a acessar a sua confiança autêntica:

1. Conheça a si mesmo

Para gostar de você, primeiro você precisa saber quem é você. E enquanto você provavelmente sabe quem você é na superfície, quão bem você se conhece bem no fundo? Você entende suas motivações, desejos e crenças?

Conhecer a nós mesmos pode ser muito divertido para os introvertidos, pois pode ser uma atividade solitária, registrando e respondendo a perguntas de autodescoberta ou lendo livros que ajudem você a conhecer melhor as características da sua personalidade.

 

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2. Deixe de lado o seu perfeccionismo

Introvertidos tendem ao perfeccionismo. Não existe algo como “perfeito”. Pare de querer construir um seu “eu ideal” perfeito e veja a beleza de algo com falhas. Isso se aplica à sua aparência, objetivos, projetos, tarefas e muito mais. Apenas dê tudo de si e deixe o resto ir embora. Você descobrirá que a vida é muito mais agradável quando se liberta de algo inatingível.

3. Não se compare com os outros

Isso é destrutivo de muitas maneiras e é inútil, porque você é único. Você não é eles. Na maioria das vezes, comparamos nosso fracasso ao sucesso de outra pessoa, mas você precisa ter em mente que isso não é real. Compare-se com quem você era, quem você é agora e quem você quer se tornar.

4. Descubra o que traz à tona os seus pontos fortes

Seja no aspecto pessoal ou profissional, que forças você possui e em que momento elas são mais visíveis? Em que circunstâncias você nota que elas fazem a diferença?  Alguns dos meus clientes compartilharam que seus pontos fortes incluem poderosas habilidades de solução de problemas, boa inteligência tanto interpessoal quanto intrapessoal, forte intuição e uma capacidade aguçada de enxergar o panorama geral, capacidade de lidar com situações de pressão, manter o controle de todos os detalhes.

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5. Reconheça o que mina a sua confiança

Pense em todas as coisas que incomodam, minam, minimizam, intimidam e frustram você. Por exemplo, no meu caso, o meu autocrítico é o que mina a minha confiança. Ele me faz comparar as minhas habilidades e competências com as das outras pessoas. Nestas horas a minha autoconfiança precisa fazer uma esforço suplementar para se manifestar.

6. Desafie sua zona de conforto.

Novas experiências proporcionam uma incrível oportunidade de aprender, conectar e expandir nossos corações e mentes. Se a sua intuição está te puxando para algo um pouco assustador ou incerto, mas também excitante, experimente, o que você realmente tem a perder? Quando você aborda a vida como cheia de possibilidades e começa a agir para explorar seus interesses, sua autoconfiança natural floresce de dentro para fora.

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Introvertidos e a bateria de energia – o que mais drena a sua?

A forma como ganha e perde energia é a principal característica dos introvertidos. Você sabe de que maneira se comporta a sua?

Introvertido vs extrovertido: a diferença entre personalidades

O que dizem as pesquisas em psicologia sobre as diferenças entre as personalidades de introvertidos e extrovertidos. Aqui vão as diferenças mais marcantes.

Eu tendo a pensar muito em como as coisas podem dar errado

OVERTHINKING: EU TENDO A PENSAR MUITO EM COMO AS COISAS PODEM DAR ERRADO

Os pensamentos catastróficos podem ser companheiros indesejados dos introvertidos. Como podemos lidar com eles?

Primeiro, lembre-se de que a maioria das coisas com que nos preocupamos nunca chegará a acontecer.  Porém, nem mesmo este pensamento racional por si só é suficiente para impedir que pensamentos ruminativos se instalem na nossas mentes.

Existem apenas duas coisas que você pode realmente controlar – seus pensamentos e seu comportamento. Ninguém mais pode escolher um desses para você. Mas, às vezes, pensamentos intrusivos sobre eventos indesejados podem inundar sua mente e podem parecer que seus pensamentos estão controlando você.

No livro Introvert Advantage, Marti Olsen Laney descreve um estudo que encontrou uma diferença no fluxo sanguíneo cerebral entre extrovertidos e introvertidos. Quando indivíduos extrovertidos eram instruídos a permanecer quietos de olhos fechados, o sangue fluía para áreas onde ocorre o processamento sensorial “visual, auditivo, táctil e paladar (excluindo o olfato).” Enquanto isso, o sangue dos introvertidos “fluía para as partes do cérebro envolvidas com experiências internas como lembrar, resolver problemas e planejar”. Não há nada de errado com qualquer estado padrão, e esse mundo certamente precisa de pessoas que gravitam naturalmente para o lado do lembrar e planejar. No entanto, esses estados padrão também podem ser armadilhas. Quando alguém só faz o que vem naturalmente, há pouco espaço para crescimento.

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Por que nós ruminamos coisas negativas?

  • Às vezes, estamos tentando descobrir uma solução para um problema.
  • Às vezes, estamos esperando algo dar errado e tentando evitar um desfecho desfavorável.
  • Às vezes, uma parte do nosso cérebro não está funcionando corretamente e um conjunto de neurônios fica preso disparando uma e outra vez.
  • Às vezes é apenas um mau hábito.

O problema com a ruminação é que na maioria das vezes você está focado em coisas que dão errado, em vez de como gerar as soluções para resolver a situação e fazer as coisas darem certo. Se seu chefe ficou bravo com você, você pode estar pensando no que fez e se preocupando que, se fizer isso de novo, pode haver sérias consequências, como perder o emprego. Você pode repetir a cena com seu chefe repetidamente em sua cabeça, ou se preocupar excessivamente sobre o que aconteceria se o pior cenário acontecesse. Esse tipo de pensamento ativa sua resposta de luta ou fuga que, na verdade, desliga seu processo criativo de pensamento para solução de problemas. A fim de encontrar a resolução que permitirá que você solte o problema, você precisa se desvencilhar do padrão de pensamento ruminativo.

O que pode ser feito para parar de ruminar? Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

Identifique o pensamento ou medo.

Qual é o seu maior medo? Talvez você tenha medo de ser demitido ou parecer tolo na frente dos outros. O Escrever estes pensamentos ou manter um registro diário pode ser uma ótima maneira de esclarecer o medo subjacente. Sempre que se encontrar fazendo previsões catastróficas do tipo “e se …”, pegue papel e caneta e escreva de forma clara qual é o seu medo naquela circunstância. Como já dito aqui em outro artigo, a escrita é uma excelente ferramenta para lidarmos com emoções negativas. Que tal experimentar?

Pense no pior cenário possível (e também na solução para ele).

Isso pode soar como uma sugestão horrível, mas muitas vezes podemos lidar com o pior cenário possível, o que tira o poder do pensamento original. Faça a si mesmo duas perguntas:

  • Qual é a pior coisa que pode acontecer?
  • Posso lidar com isso?

Muito provavelmente, a resposta é sim. Os seres humanos são muito resistentes. Lembre-se, às vezes, nossas maiores dificuldades podem se transformar em nossas maiores experiências de crescimento. Você pode pensar sobre quantas outras vezes já superou situações com as quais achava que não conseguiria lidar. Quantas lições você não retirou de experiências que lhe pareciam assustadoras só de imaginar.

Se costuma ter padrões de pensamentos ruminativos, nós temos no nosso Programa Plenamente um e-Book específico para ajudar você a lidar com os seus pensamento ruminativos e preocupações.

E você costuma se afundar em pensamentos catastróficos? Já desenvolveu estratégias próprias para lidar com os seus? Se sim, partilha aqui comigo!

Vejo você em breve!

Marta Leite

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Tipo de Personalidade ISTP e Inteligência Emocional

O tipo de personalidade ISTP e a Inteligência Emocional

Em termos de Inteligência Emocional, o tipo ISTP de Myers-Briggs lida com suas emoções internamente concentrando-se mais na ação do que nos sentimentos.

Tipo de Personalidade ISTP e Inteligência Emocional

Seu tipo de personalidade Myers-Briggs Type Indicator (MBTI®) pode dizer muitas coisas diferentes sobre cada um de nós como pessoa, incluindo o quanto manejamos bem as nossas emoções. A inteligência emocional de cada tipo MBTI varia, incluindo se eles lidam com suas emoções interna ou externamente. O tipo Pensamento Introvertido Pensamento com Sensação Extrovertida (ISTP), por exemplo, lida com suas emoções internamente, concentrando-se mais na ação do que nos sentimentos.

Para fins de clareza, definiremos a inteligência emocional como “uma capacidade complexa de regular seus impulsos, ter empatia com os outros e persistir e ser resiliente diante dos obstáculos”. (Pearman, 2002, CPP).

Os tipos de ISTP geralmente são pouco emotivos, preferindo trabalhar com suas mentes táticas e voltadas para o dever do que com os sentimentos de si mesmos ou dos outros. Eles preferem concentrar sua atenção em concluir tarefas ou encontrar soluções, usando a experiência e o conhecimento que adquiriram ao longo de suas vidas. Quando eles já não têm o conhecimento para resolver um problema, eles são rápidos para encontrar soluções viáveis, mesmo que isso signifique pesquisar de forma extensiva e proficiente.

VOCAÇÃO & PERSONALIDADE

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Os tipos de personalidade ISTP são mente aberta e receptivos, mas ocasionalmente não são muito pacientes com os problemas emocionais dos outros. Eles escolhem desempenhar um papel de forasteiro nas configurações do grupo, observando passivamente até sentir que é apropriado que participem da conversa ou da atividade. Infelizmente, isso pode deixar o ISTP ocasionalmente inconsciente de como situações ou interações específicas afetam outras pessoas até muito depois que o grupo se dispersa. 

Aqueles com o tipo ISTP são prontamente ajustáveis ​​a diferentes demandas e necessidades, mas somente quando há um motivo razoável e justificável para a mudança. Esses parâmetros também se aplicam ao desejo de correr riscos e buscar novas aventuras. Eles gostam de alcançar seus objetivos e criar seus próprios caminhos na direção para esses objetivos. 

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Por causa de suas mentes orientadas para objetivos, o indivíduo do tipo ISTP pode parecer como se eles fossem desprezíveis ou antipáticos com os outros, mesmo que eles sejam frequentemente enérgicos e acessíveis. Eles estão tão absortos em observar seus arredores ou absorvidos demais para completar uma tarefa em mãos. Nas configurações de grupo, os tipos de personalidade ISTP também estão frequentemente preocupados em agir como uma autoridade na resolução de problemas, afirmando sua razão e julgamento na solução de problemas. Eles se orgulham de suas realizações e gostam de receber reforço positivo por seu trabalho árduo, optando por se concentrar em soluções e críticas sobre as emoções de seus pares. 

A fim de crescer melhor em sua inteligência emocional, os tipos de ISTP do MBTI devem focar alguma energia em mostrar empatia e simpatia externamente quando os outros estão lidando com questões emocionais, tornando-os mais acessíveis aos seus amigos e colegas. Isso pode ser obtido respondendo verbalmente em conversas para mostrar o engajamento ativo. Além disso, os tipos de ISTP devem começar a fazer mais perguntas e envolver os outros em conversas, a fim de mostrar interesse, bem como pensar sobre o que eles fazem e dizem antes de realmente fazer ou dizer essas coisas. Ao desempenhar um papel mais ativo na conversa e na discussão das emoções dos outros, os tipos de ISTP podem aumentar muito sua inteligência emocional.

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Eu deveria já ter determinadas realizações pessoais, mas ainda não tenho

Eu deveria já ter determinadas realizações pessoais, mas ainda não tenho

Os introvertidos e as (auto)cobranças por realizações pessoais.

Você se sente frustrado porque julga que já deveria ter determinadas realizações pessoais, mas ainda não as alcançou? Você se sente mal em relação a si mesmo porque outras pessoas na sua idade já possuem certas condições de vida que você supostamente deveria já ter? 

Se sim, esse vídeo é para você. Saiba como lidar com esse sentimentos negativos sobre si mesmo, e também perceba como ajustar as suas regras e pressupostos de vida para regras que lhe beneficiem e expandam a sua vida, em vez de manter regras e valores que restringem e diminuem você.

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O tipo de personalidade ISFP e a Inteligência Emocional

O tipo de personalidade ISFP e a Inteligência Emocional

O que o tipo de personalidade ISFP de Myers-Briggs pode fazer para aprimorar suas habilidades de inteligência emocional.

O tipo de personalidade ISFP e a Inteligência Emocional

A inteligência emocional, definida como “uma habilidade complexa de regular seus impulsos, ter empatia com os outros, persistir e ser resiliente diante dos obstáculos”, difere entre os diferentes tipos de personalidade Myers-Briggs Type Indicator® (MBTI). Por exemplo, o tipo Sentimento Introvertido com Sensação Extrovertida (ISFP) são analíticos e razoáveis, mas ainda solidários e compassivos com os outros, usando suas mentes orientadas pela razão para encontrar soluções para os problemas.

As pessoas com o tipo de personalidade ISFP  são solidários, amáveis e confiáveis ​​quando se trata de seus relacionamentos com seus pares. Eles são adeptos da compreensão das emoções dos amigos – mostrando isso de maneiras que podem parecer estranhas, porque são muito sutis. Eles discutem as emoções dos outros com eles individualmente em oposição aos outros tipos, cumprindo certos deveres e papéis de apoio de acordo com as necessidades dessa outra pessoa. Pessoas do tipo ISFP de Myers-Briggs são tolerantes a várias opiniões e crenças, mas muitas vezes são exigentes quando se trata de decidir quais amigos investir sua energia na construção de um relacionamento.

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Um ISFP encontra harmonia emocional em manter tudo em equilíbrio. Por esta razão, eles não reagem bem ao conflito ou ao caos. Se houver uma ocasião em que um problema ou conflito surge, os tipos de ISFP trabalham para resolver o problema com rapidez e eficiência, muitas vezes antes que alguém perceba que há um problema em mãos. Eles são proficientes em auto-reflexão sobre suas próprias emoções, entendendo como se sentem e sabendo lidar com suas emoções. Eles são muitas vezes positivos sobre o futuro e desfrutam de variações espontâneas da vida cotidiana.

Os tipos ISFP usam suas mentes práticas e lógicas para trabalhar na solução dos problemas associados ao tumulto emocional dos outros. Muitas vezes, eles escolhem ajudar através de ações em vez de palavras tranquilizadoras, e quando usam suas palavras, é de uma maneira muito casual. Isso não deve ser confundido com a falta de apoio, no entanto – eles são incrivelmente encorajadores e raramente criticam os que os rodeiam, a menos que sintam que suas críticas irão ajudar os outros.

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Os tipos de personalidade ISFP gostam de ver os indivíduos encontrarem a felicidade por conta própria, escolhendo pessoalmente resolver problemas por conta própria, em vez de trabalhar com um grupo. Trabalhar sozinho é incrivelmente satisfatório para os tipos ISFP quando eles completam algo, mostrando a si mesmos que suas habilidades e talentos são reais. Eles também gostam de silêncio e solidariedade em outras áreas de suas vidas.

Quando se trata de receber apoio emocional de outras pessoas, os tipos de Myers-Briggs ISFP podem ter um problema em receber opiniões ou feedbacks muito pessoais sem compreender as razões do que seus amigos estão dizendo. Isso não os impede de trabalhar para ajudar seus colegas.

A fim de melhorar sua inteligência emocional e aumentar sua consciência sobre os outros, os tipos de personalidade ISFP devem permitir que suas decisões e ações analíticas e lógicas sejam conhecidas por aqueles que as rodeiam, permitindo que outros entendam suas intenções. Além disso, o tipo ISFP do MBTI deve trabalhar em não ver para além do que realmente existe nas respostas dos outros. Ao mudar esses hábitos, o tipo ISFP pode se moldar em indivíduos mais inteligentes emocionalmente.

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Os 10 mitos mais comuns sobre introvertidos e extrovertidos

Os 10 mitos mais comuns sobre introvertidos e extrovertidos

Nas comunidades de tipos personalidades, há ainda muitos “fatos” imprecisos sobre introversão ou extroversão.

Os 10 mitos mais comuns sobre introvertidos e extrovertidos

Se você passa muito tempo nas comunidades de tipos personalidades, há uma boa chance de você ter ouvido um punhado de “fatos” imprecisos sobre introversão ou extroversão. Alguns equívocos são relativamente inofensivos. Outros equívocos se tornaram tão pronunciados que formulamos ideias sobre pessoas simplesmente baseadas em suas preferências de I/E que são completamente falsas e potencialmente prejudiciais.

No passado, os EUA tendiam a ter um “viés extrovertido”. Os introvertidos eram vistos como carentes de habilidades sociais ou tímidos. Não faz muito tempo desde que a introversão passou a ser celebrada. No entanto, acredito que o pêndulo está agora balançando muito longe para o outro extremo. Agora você pode encontrar dezenas de artigos on-line, memes e vídeos que são nada menos que bullying em seu tratamento com os extrovertidos. Em vez de simplesmente celebrar a introversão, muitas pessoas estão atacando os extrovertidos por traços que nem sequer têm a ver com a extroversão. O grande número de insultos que eu tenho visto sendo arremessados com tato (ou não-tão-com tato) nos extrovertidos é nada menos que surpreendente. No outro extremo do espectro, muitos introvertidos ainda lidam com equívocos que prejudicam suas carreiras ou causam dificuldades em casa.

Então, quais são alguns dos maiores equívocos sobre introversão e extroversão? Vamos dar uma olhada! 

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Mitos sobre introversão (manter a rolagem para mitos extrovertidos):

Mito #1 - Introvertidos carecem de habilidades com pessoas

Os introvertidos olham para o mundo interior para obter uma compreensão subjetiva de como o mundo funciona. Eles preferem se concentrar em ideias, perspectivas, fatos e realidades internas antes de sair para desempenhar um papel em seu ambiente. Introversão não implica falta de habilidades sociais. Na verdade, às vezes os introvertidos podem se destacar socialmente porque, naturalmente, param e refletem antes de falar. Isso pode ser uma vantagem real na comunicação.

Mito #2 - Introvertidos são tímidos

Tanto os introvertidos quanto os extrovertidos podem ser tímidos. Há correlação zero entre introversão e timidez. A introversão é ter um foco subjetivo no mundo interno em primeiro lugar, enquanto a extroversão é ter um foco objetivo no mundo externo primeiro. Tanto os introvertidos quanto os extrovertidos passam o tempo em seus mundos interno e externo – mas todos preferem um mundo em detrimento do outro. De certa forma, somos todos ambivertidos. A preferência I ou E em nosso código de tipo de personalidade apenas nos diz a qual mundo damos maior prioridade.

Mito #3 - Introvertidos não gostam de estar perto de pessoas

Esse mito está sendo perpetuado por muitas pessoas que se dizem introvertidas. Como disse uma das minhas amigas, Andrea, “os introvertidos não gostam de estar perto de pessoas, assim como um adolescente não gosta de gastar todo o seu salário na Starbucks e na Sephora. O problema é que não é tão divertido fazer compras quando você está sem dinheiro para gastar… é do nosso interesse gastá-lo com sabedoria ”.

Introvertidos não inerentemente desgostam de socializar, eles apenas precisam de doses menores.

Mito #4 - Introvertidos não gostam de pessoas em geral

Os introvertidos são tão capazes de afeição humana quanto os extrovertidos. Algumas pessoas não gostam de outras pessoas, mas isso tecnicamente não tem nada a ver com ser introvertido ou extrovertido.

Mito #5 - Querer ficar em casa e se embriagar de Netflix em vez de ir a uma festa faz de você um introvertido

Não. Isso significa apenas que você gosta do Netflix … o que 90% da população dos EUA faz. Há muitos extrovertidos que preferem relaxar em seus pijamas assistindo “Stranger Things” do que ir a uma festa.

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Mitos sobre Extroversão

Mito #1 - Extrovertidos carecem de profundidade

Os nomes Martin Luther King Jr., Maya Angelou ou Aldous Huxley significam alguma coisa para você? Todas essas três pessoas influentes foram extrovertidas e eu duvido que qualquer pessoa sensata as chame de superficiais.

Extroversão significa literalmente que um indivíduo extrai energia da interação com o ambiente objetivo. Isso pode significar interagir com pessoas, objetos, situações, atividades ou experiências. Não há absolutamente nenhuma razão para que os extrovertidos não tenham profundidade ou tenham menos profundidade que os introvertidos. Ganhar energia da interação com o meio ambiente não significa que a pessoa seja incapaz de pensamentos, seriedade, sentimentos ou experiências emocionalmente profundas.

Mito #2 - Extrovertidos sentem uma compulsão para falar incessantemente

No geral, os extrovertidos tendem a ser mais falantes do que os introvertidos (embora isso certamente não seja verdade em todos os sentidos). No entanto, eles dificilmente sentem a necessidade de preencher cada pedacinho de espaço com conversas. Como extrovertidos ganham sua energia difere de um para outro também. Alguns extrovertidos (ESTPs) ganham energia a partir da interação física direta com seu ambiente – eles provavelmente preferem escalar ou praticar esportes do que ficar conversando. Outros extrovertidos (ENTJs) são muito orientados a tarefas e preferem estar realizando uma meta a se engajar em incessantes conversas fúteis. Alguns extrovertidos gostam de conversas fúteis como um caminho para uma discussão mais profunda, enquanto outros gostam de conversas cruas e íntimas que mergulham profundamente na experiência humana. De qualquer forma, todos os indivíduos, independentemente de sua preferência de Introversão/Eextroversão, anseiam por de qualidade de discussões em vez de quantidade de discussões.

Mito #3 - Extrovertidos são confiantes e comunicativos

Extrovertidos e introvertidos são igualmente capazes de serem confiantes ou comunicativos. Não há ligação entre extroversão e confiança ou introversão e falta de confiança. De fato, a psicóloga clínica Linda Blair afirma: “Isso (a extroversão) não tem nada a ver com confiança; tem a ver com impulsão e excitação”.

Mito #4 - Extrovertidos são ouvintes terríveis

Vamos voltar para a definição de extroversão novamente. Extroversão significa energizar por ter interação com o mundo exterior – está colocando o mundo externo em primeiro lugar. Extrovertidos QUEREM se envolver. Eles querem ouvir, falar e agir. Os introvertidos tendem a pausar mais tempo antes de falar e os extrovertidos tendem a falar mais rapidamente – mas extrovertidos e introvertidos podem ser bons ou maus ouvintes. Alguns extrovertidos têm o mau hábito de falar interrompendo outras pessoas, assim como alguns introvertidos têm um mau hábito de se retirar para dentro de suas cabeças, em vez de realmente ouvir seus amigos.

Mito #5 - Extrovertidos não fazem introspecção

Dizer que extrovertidos não fazem introspecção é como dizer que os introvertidos nunca agem. É falso. Todos, independentemente de seu tipo, possuem processos mentais introvertidos e extrovertidos. Até mesmo Carl Jung, o fundador da teoria dos tipos psicológicos, disse: “Não existe um introvertido ou extrovertido. Tal pessoa estaria no manicômio para lunáticos”. Somente pessoas altamente desequilibradas passam TODO o tempo em uma atitude extrovertida ou introvertida. Os introvertidos agem e passam tempo com as pessoas. Os extrovertidos fazem introspecção e precisam de tempo sozinhos regularmente.

Quais são seus pensamentos?

Você já lutou com esses equívocos? Você já se sentiu intimidado por causa de sua preferência por introversão ou extroversão? Deixe-nos saber nos comentários!

Foto de Toa Heftiba no Unsplash

Fonte: The 10 Most Common Myths About Introverts and Extroverts – por Susan Storm

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O tipo de personalidade INTP e a Inteligência Emocional

O tipo de personalidade INTP e a Inteligência Emocional

Aprender sobre os graus de inteligência emocional do seu tipo MBTI, pode realmente ajudá-lo a mudar a maneira como você processa mentalmente suas emoções.

O tipo de personalidade INTP e a Inteligência Emocional

Saber como o tipo de personalidade  do Myers-Briggs Type Indicator® (MBTI®) lida com os processos mentais e as emoções pode ajudá-lo a alterar suas inclinações emocionais atuais e aumentar sua inteligência emocional. Por exemplo, nesta semana, aprenderemos como os tipos de personalidade do Pensamento Introvertido com Intuição Extrovertida(INTP) lidam com emoções e como podem melhorar seus métodos.

Aprender sobre os graus de inteligência emocional do seu tipo MBTI, definido como “uma habilidade complexa para regular seus impulsos, ter empatia pelos outros, persistir e ser resiliente diante dos obstáculos”, pode realmente ajudá-lo a se tornar uma pessoa mais aberta ou compreensiva. e pode fornecer informações sobre como mudar a maneira como você processa mentalmente suas emoções.

VOCAÇÃO & PERSONALIDADE

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Os tipos INTP Myers-Briggs® são o que poderia ser considerado “emocionalmente fechados”, optando por ignorar seus próprios sentimentos (juntamente com os sentimentos dos outros) em favor de uma análise lógica de uma situação. Quando eles reconhecem suas emoções ou entendem que algo emocionalmente importante aconteceu, é geralmente lá mais no futuro, depois que eles poderiam ter feito algo sobre isso. Por estarem tão apreensivos em compartilhar seus sentimentos (ou até mesmo em reconhecer sua existência), os tipos INTP costumam ser muito exigentes quanto a quem escolhem se associar em um nível mais profundo do que meramente conhecidos. 

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Embora não tenham a mente fechada em relação às opiniões ou pensamentos dos outros, é conveniente que os tipos INTP trabalhem em como eles são percebidos quando os outros estão explicando como estão se sentindo ou o que estão pensando. Os tipos de personalidade INTP se beneficiariam muito de serem mais receptivos aos processos mentais e emocionais de seus pares, permitindo-se abrir-se em resposta a isso.

Outra questão que os tipos de personalidade INTP podem encontrar é que eles podem ficar agitados se os outros não estiverem operando mentalmente no mesmo curso lógico que eles estão – isto é, se os outros são de um tipo oposto e confiam mais em seus pensamentos e sentimentos para encontrar uma solução para os problemas. A melhor maneira para os tipos de INTP trabalharem é mantendo a mente aberta para as inclinações e estratégias dos outros para lidar com suas próprias emoções, mesmo que o tipo INTP ache ilógico ou ineficaz. 

No geral, embora possa parecer pouco natural para os tipos INTP, a única maneira real de aumentar seu nível de inteligência emocional é se envolver mais com suas emoções e com as emoções dos outros, e através de mais exposição e experiência lidando com emoções, eles aprendam a navegá-las com mais precisão.

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O tipo de personalidade INTJ e a Inteligência Emocional

O tipo de personalidade INTJ e a Inteligência Emocional

Nesta semana, vamos aprender sobre os processos intrapessoais que compõem a inteligência emocional do Tipo de Personalidade INTJ de Myers-Briggs®

O tipo de personalidade INTJ e a Inteligência Emocional

Inteligência emocional – definida como “uma capacidade complexa de regular seus impulsos, ter empatia com os outros e persistir e ser resiliente diante dos obstáculos” – varia entre cada um dos Tipos de Personalidade Myers-Briggs®. Nesta semana, vamos aprender sobre os processos intrapessoais que compõem a inteligência emocional do Tipo de Personalidade INTJ (Intuição Introvertida com Pensamento Extrovertido).

Aqueles com a preferência do Tipo INTJ são muito criativos e se orgulham de realizar as tarefas e trabalhos nos quais focam sua energia. Eles são adeptos de conceituar problemas de imagem maior e usá-los para organizar ideias futuras. Eles esperam que os outros trabalhem em sua melhor capacidade (e mantenham os mesmos padrões). 

A natureza independente de um tipo de personalidade INTJ do MBTI contribui para sua maneira intrapessoal de lidar com suas emoções. Eles gostam de encontrar soluções para problemas difíceis e gostam de discutir essas novas descobertas com um grupo de amigos íntimos ou em sua própria mente. 

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O indivíduo do tipo INTJ tem a mente aberta a novos desenvolvimentos e oportunidades de expressão criativa. Mesmo com seus altos padrões de excelência, esse tipo Myers-Briggs® também é conhecido por ser flexível quando necessário, permitindo que novas ideias (potencialmente conflitantes) e inovações sejam consideradas. Isso funciona a seu favor na maior parte das vezes, já que a excitação e o foco de um tipo INTJ geralmente crescem exponencialmente com novos desenvolvimentos e com uma solução que se aproxima. 

Seus altos padrões de sucesso muitas vezes podem levá-los a serem estressados, e aqueles com o tipo INTJ muitas vezes precisam mentalmente se permitir não ficar tão ocupados com o trabalho o tempo todo. Grande parte de sua digestão e processamento emocional acontece dentro de suas próprias cabeças, o que pode ser benéfico e ocasionalmente prejudicial à sua inteligência emocional.

No que diz respeito a outros indivíduos, aqueles com a preferência do INTJ geralmente entendem os sentimentos e as perturbações emocionais dos outros – no entanto, eles escolhem reconhecer essa compreensão internamente, muitas vezes não se envolvendo com as emoções dos outros, a menos que sintam que existe um “bem maior” para ser atendido por ela. Os tipos INTJ são sociáveis ​​com os outros, mas ficam com um grupo próximo de amigos quando se trata de se abrir. Eles são tolerantes e, muitas vezes, focados em causar uma boa primeira impressão.

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Como o INTJ pode trabalhar na sua inteligência emocional

Para trabalhar na melhoria de sua inteligência emocional, os tipos de personalidade INTJ do MBTI devem abrir-se para mais aventuras criativas conjuntas, utilizando os pontos fortes das pessoas ao seu redor para um objetivo comum. Em relação a isso, o Tipo INTJ também deve oferecer mais reforço positivo, reconhecendo as conquistas de outros, por menores que sejam.

Além disso, o tipo INTJ deve fazer o melhor para não apenas reconhecer os sentimentos de outra pessoa, mas também engajar essa pessoa na abertura de seus sentimentos para o indivíduo INTJ – permitindo relacionamentos mais profundos e insights sobre os pensamentos dessa outra pessoa. Através da compreensão dos sentimentos de seus pares, o Tipo INTJ pode regular o conflito e a eficiência de forma mais proativa, ao mesmo tempo em que se mostra comunicativo e empático. Trabalhando nesses aspectos de sua inteligência emocional, aqueles com o Tipo de Personalidade INTJ se mostrarão mais acessíveis e acolhedores.

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O tipo de personalidade ISFJ e a Inteligência Emocional

O tipo de personalidade ISFJ e a Inteligência Emocional

O tipo de personalidade Myers Briggs pode dizer muito sobre você, incluindo seu nível de inteligência emocional.

O tipo de personalidade ISFJ e a Inteligência Emocional

Seu tipo de personalidade de Myers-Briggs® tem seu próprio modo de lidar com emoções, chamado inteligência emocional. Entender a inteligência emocional do seu tipo MBTI pode ajudá-lo a adaptar as suas emoções às dos outros em determinadas situações ou a desenvolver mais habilmente suas próprias emoções.

O tipo de personalidade MBTI®, Sensação Introvertida com Sentimento Extrovertido (ISFJ), é intrapessoal em sua inteligência emocional – refletem internamente sobre suas emoções e são ocasionalmente insuficientes para regular suas emoções na frente dos outros – embora seu tipo MBTI seja geralmente focado em fazer os outros felizes.

O Tipo de Personalidade ISFJ é incrivelmente complacente e atencioso, e é particularmente perspicaz para os desejos de seus pares, usando seu tempo e energia tentando melhorar as vidas daqueles ao seu redor. Eles passam a maior parte do tempo trabalhando em direção a um objetivo, seja na conclusão de tarefas, na manutenção de costumes ou, na maioria das vezes, na ajuda a outras pessoas. Eles se orgulham de suas habilidades para ajudar aos seus semelhantes, mesmo que eles mesmos mantenham suas emoções e necessidades dentro deles. Geralmente, essas metas de ajudar os outros são estruturadas em papéis práticos para ajudar a garantir o sucesso.

VOCAÇÃO & PERSONALIDADE

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O tipo de personalidade ISFJ de Myers-Briggs® também valoriza a convenção e a consistência e, embora apreciem beneficiar muitos outros em suas ações, eles preferem que suas comunicações aconteçam com apenas uma outra pessoa por vez. Eles também são conhecidos por compartilharem seus sentimentos com um seleto grupo de poucos em quem eles confiam e se sentem confortáveis.

Internamente, o tipo de personalidade ISFJ pode frequentemente se pegar com a falta de apoio de outros, o que pode levar a uma diminuição na confiança e aumento da insegurança. Eles lidam com isso cercando-se de específicos e pequenos grupos de pessoas que podem ajudá-los a alcançar seus objetivos e assegurá-los de seus sucessos.

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Quando se trata de entender as emoções dos outros, aqueles com o tipo de personalidade ISFJ do MBTI geralmente estão prontos para ajudar com os problemas de alguém ou situações problemáticas, mas muitas vezes são incapazes de realmente fornecer conselhos valiosos para essas pessoas. Eles querem ajudar, mas não sabem como fazê-lo. Eles são altamente dedicados a seus amigos e colegas e estão sempre disponíveis para ouvir sobre seus pensamentos e sentimentos – eles simplesmente não compartilham seus sentimentos com os outros. Este tipo MBTI alimenta grandes expectativas sobre os outros, o que pode levar a alguma resistência quando amigos e colegas não estão cumprindo seus deveres prescritos, mas geralmente são muito bons com relacionamentos que se desenvolveram com o tempo.

Como o tipo ISFJ pode trabalhar a sua inteligência emocional.

A fim de aumentar sua inteligência emocional, aqueles com o tipo ISFJ podem / devem levar mais tempo para entender os detalhes sobre por que uma pessoa (ou a si mesmos) está se sentindo de uma certa maneira, e serem mais comunicativos sobre seus próprios pensamentos, sentimentos, e crenças de modo que eles não fiquem apenas concentrados nas necessidades dos outros em vez das suas próprias.

Com mentes altamente lógicas, aqueles com o tipo de personalidade ISFJ também podem trabalhar para não permitir que a razão decida como eles devem se sentir, e não rejeitar as emoções apenas porque elas não parecem se encaixar nessa situação atual.

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Tanto os introvertidos quanto os extrovertidos se exaurem de muita socialização

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No fundo, todos nós achamos difícil ter que conversar com muitas pessoas.

Tanto os introvertidos quanto os extrovertidos se exaurem de muita socialização

Ter uma vida social ativa é um dos mais fortes indicadores de longevidade e boa saúde. A conexão humana é um dos impulsos humanos mais fundamentais e importantes. Mas também pode ser o nosso mais cansativo! Pergunta rápida: levante a mão se você se cansar depois de conversar com muitas pessoas. Você levantou a mão? Parabéns: você é humano!

 

Eu acho que nós tendemos a exagerar em nossas diferenças, e subestimamos o quão parecidos todos nós realmente somos no fundo de nossas necessidades básicas, esforços e frustrações. Nossa humanidade comum. Pesquisas emergentes mostram que, embora cada um de nós mostre padrões distintos de pensamentos, motivações e comportamentos que nos tornam diferentes uns dos outros, na verdade exibimos todo o espectro de comportamentos em nossa vida cotidiana. Todo mundo às vezes se cansa de muitas interações sociais, às vezes age como um idiota, às vezes é preguiçoso, etc. Apenas alguns de nós são consistentemente mais regulares do que outros.

 

Em um novo estudo, dois pesquisadores finlandeses analisaram uma das descrições mais proeminentes sobre os introvertidos: que precisam ficar sozinhos e se recarregar depois de muitas interações sociais. Embora isso seja indubitavelmente verdade, isso realmente diferencia introvertidos de extrovertidos? Incrivelmente, essa ideia nunca foi testada cientificamente até agora.

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Ao longo de 12 dias, 48 participantes preencheram medidas de personalidade, humor, estresse e níveis de fadiga. Cinco vezes por dia, eles foram solicitados a descrever seu comportamento, sentimentos e situações durante a última hora. Eles também foram solicitados a descrever o grau em que interagiram pessoalmente com outras pessoas na última hora. Além de observar os efeitos do comportamento extrovertido, eles também analisaram os efeitos de se comportarem conscientemente (estudando, trabalhando e tendo um objetivo que eles tentaram realizar na última hora).

 

Eles descobriram que quanto mais as pessoas estavam agindo de forma extrovertida e conscienciosa, mais elas relataram estar de bom humor e sentindo níveis mais baixos de fadiga no momento, mas depois de 3 horas relataram níveis mais altos de fadiga. O nível de fadiga dependia do número de pessoas atendidas durante a última hora, da intensidade das interações sociais e do quanto elas tinham um objetivo específico em mente quando estavam estudando ou trabalhando. Curiosamente, esses efeitos foram encontrados para introvertidos e extrovertidos.

 

Embora as descobertas sobre conscienciosidade não sejam surpreendentes (o trabalho árduo é trabalho duro!), Esta é a primeira evidência direta que sugere que muita socialização é drenante para todos. De fato, pesquisas anteriores mostraram que, em geral, quando estão estressadas, cansadas ou vivendo em circunstâncias de muita gente, as pessoas muitas vezes preferem ficar sozinhas, se puderem. Esta pesquisa também contribui para uma crescente literatura sugerindo que, no momento, a atuação extrovertida tem as mesmas consequências no humor tanto para introvertidos quanto extrovertidos. Em conjunto, toda esta pesquisa sugere que, para a maioria dos seres humanos neste planeta, ter uma quantidade razoável de interação social e trabalhar duro em direção a metas faz com que as pessoas se sintam bem, mas muitas tendem a cansar as pessoas após algumas horas.

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No entanto, existem diferenças reais entre introvertidos e extrovertidos que não devem ser ignoradas. Por um lado, os introvertidos realmente preferem a solidão e o tempo de silêncio mais, em média, do que os extrovertidos. Além disso, a mais recente ciência da introversão sugere que os extrovertidos são mais motivados a participar de interações sociais que particularmente aumentam o status social ou a atenção social. A extroversão parece ser alimentada pela dopamina, particularmente através dos circuitos de recompensa do cérebro que nos deixam excitados pela possibilidade de “recompensas apetitivas” no ambiente, como dinheiro, poder, sexo e status social.

 

Este estudo não diferenciou entre a natureza particular das interações, ou o valor de recompensa das interações, mas eu prevejo que haveria diferenças reais entre introvertidos e extrovertidos se essas variáveis mais sutis tivessem sido avaliadas. Por exemplo, talvez os introvertidos se esgotem mais rapidamente depois de terem que se engajar em “networking”. Ou, talvez, depois de muita intensidade social, os introvertidos se retiram para a solidão para recarregar suas baterias, enquanto os extrovertidos podem buscar mais interações sociais com um grupo menor de amigos. Todas essas questões estão maduras para pesquisas futuras.

 

No entanto, este é um pequeno estudo que mostra que, no fundo, todos nós achamos difícil ter que conversar com muitas pessoas e ter que trabalhar muito, muito duro. Isto é drenante para todos nós. Isso é algo que todos podemos nos relacionar e discutir no refrigerador de água. Ou não.

 

© 2016 Scott Barry Kaufman, Todos os direitos reservados

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O tipo de personalidade ISTJ e a Inteligência Emocional

O tipo de personalidade ISTJ e a Inteligência Emocional

Como o tipo de personalidade ISTJ de Myers-Briggs lida com situações emocionais e o que eles podem fazer para aproveitar seus pontos fortes e trabalhar em suas fraquezas.

O tipo de personalidade ISTJ e a Inteligência Emocional

Cada tipo de personalidade Myers-Briggs (MBTI®) tem um nível variado de inteligência emocional – sejam uns melhores para lidar com emoções internamente (intrapessoal) ou melhores para expressar suas emoções abertamente com outras pessoas (interpessoais), todos têm uma diferente maneira de lidar com seus sentimentos e entender os sentimentos daqueles ao seu redor.

Nesta semana, vamos explorar como um tipo de personalidade MBTI sensorial introvertido com pensamento extrovertido (o tipo ISTJ), lida com situações emocionais e receptividade emocional, e o que eles podem fazer para aproveitar seus pontos fortes e trabalhar em suas fraquezas.

Pessoas do tipo de personalidade ISTJ se dão bem quando lidam com emoções, frequentemente provando serem calmos, diretos, fiéis e devotadas. Eles usam principalmente a razão para avaliar suas emoções interiormente, o que nem sempre funciona quando estão em situações de grupo.

As emoções de um ISTJ são compostas e muitas vezes eles internalizam suas emoções, o que às vezes podem tornar isso prejudicial se eles as engarrafarem – fazendo com que o tipo ISTJ reaja exageradamente quando outras pessoas o atrapalham. Eles são incrivelmente organizados e têm orgulho de sua capacidade de concluir tarefas de maneira altamente eficiente. Sua consciência de suas habilidades ajuda-os a realizar projetos, e eles frequentemente medem seu valor em suas realizações.

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Aperfeiçoar os esforços intrapessoais do tipo de personalidade ISTJ pode envolver focar a energia concentradamente em não colocar muita pressão sobre si mesmo, pensar em como o presente afeta o futuro, aprender mais sobre ideias abstratas (não associadas à lógica pura) e investigar mais profundamente suas emoções no nível de base.

Como o tipo ISTJ depende tanto de sua natureza introvertida, eles podem achar difícil entender como os outros estão se sentindo em um dado momento e, portanto, geralmente não reagem de acordo. Eles são especiais quando se trata de quais relacionamentos eles querem investir seu tempo, e às vezes podem ser um pouco abrasivos por causa da falta de consideração pelos outros. No entanto, eles são melhores em outras áreas de assuntos interpessoais, como a sua abertura à confiança de outras pessoas, fazendo sua parte justa em um ambiente de grupo e participando de funções de liderança quando necessário. 

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Como o tipo ISTJ pode trabalhar suas habilidades interpessoais

Para trabalhar em suas habilidades interpessoais, os tipos ISTJ devem se concentrar em ser mais empáticos na presença dos outros, pois eles são frequentemente vistos como desapaixonados. Ao articular abertamente seus sentimentos, modificando sua mente orientada para o raciocínio para que eles sejam mais acessíveis e perguntando aos outros como suas comunicações são recebidas em contextos de grupo. 

No geral, existem certos lugares em que a inteligência emocional do tipo de personalidade  ISTJ pode ser melhorada. Cabe ao tipo de personalidade ISTJ concentrar seus esforços em entusiasmar os outros e seus sentimentos, enquanto também se concentra mais em suas emoções a longo prazo. Para melhorar ainda mais seu crescimento, os indivíduos que exibem o tipo ISTJ devem se abrir para as emoções dos outros, enquanto aceitam suas próprias emoções, ajudando-os a serem mais receptivos a melhorar sua inteligência emocional.

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O tipo de personalidade INFP e a Inteligência Emocional

O tipo de personalidade INFP e a Inteligência Emocional

A inteligência emocional de uma pessoa pode afetar muito a maneira como ela percebe a si mesma e aos outros, além de como ela gerencia suas próprias emoções. Como o tipo de personalidade INFP pode aprimorar ainda mais a sua?

O tipo de personalidade INFP e a Inteligência Emocional

Conhecer o seu tipo de personalidade Myers-Briggs pode lhe dar uma visão do seu nível de inteligência emocional e ajudá-lo a ser mais aberto aos outros e às suas próprias emoções como resultado. Nesta semana, aprenderemos sobre a inteligência emocional do tipo MBTI do Sentimento Introvertido com Intuição Extrovertida (INFP).

Vamos definir a inteligência emocional como “uma capacidade complexa de regular seus impulsos, ter empatia com os outros e persistir e ser resiliente diante dos obstáculos” (Pearman, 2002, CPP).

O tipo de personalidade INFP são indivíduos incrivelmente dedicados, para si mesmos e para os outros. Eles são grandes crentes nas ideias, opiniões e pessoas que são cruciais para o seu bem-estar. Eles usam sua energia mental e emocional para ajudar os outros a perceber suas forças e trabalhar para melhorar a si mesmos. Eles têm um entusiasmo distinto e zelo por tudo o que eles amam em seus corações. 

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Os INFP são auto-reflexivos, olhando para dentro dos aspectos de si mesmos que podem requerer energia extra para alcançar a auto-realização. Eles encontram entusiasmo em trabalhar com os outros para atingir um objetivo, o que lhes dá um grande senso de camaradagem e autoestima. Eles costumam ser flexíveis e adaptáveis, e especialmente se destacam em atingir metas em áreas que se alinham com suas crenças e desejos.

Quando se trata de outros, o INFP age como grandes motivadores, no sentido mais literal. Literalmente, o INFP incentiva e inspira seus pares a fazer o máximo com o que eles têm e, quando em grupos, pode ajudar os empreendedores a alcançar resultados ou estimular ideias. 

Eles costumam ter um grupo muito específico de pessoas com quem gostam de passar o tempo, e são sempre incrivelmente favoráveis aos seus amigos, mesmo que pareçam estar no lado mais quieto do grupo.

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Muitas vezes, o INFP aprofunda seus laços com os outros ao fazê-los rir ou compartilhar seu senso de humor, mostrando seu lado divertido, mesmo que eles não sejam os mais falantes. 

O tipo INFP de Myers Briggs é atencioso e profundo com as emoções dos outros, e muitas vezes pode fazer amigos se sentir relaxado e aberto em sua presença.

Para mostrar aos outros que eles se importam, o INFP frequentemente trabalha para ajudar seus amigos e colegas de alguma forma. Eles abordam o conflito com cautela, apenas reagindo negativamente se sentem que uma parte essencial de seu sistema de crenças está sendo ameaçada. 

Área de melhorias para a inteligência emocional do INFP

Uma área em que a inteligência emocional do INFP poderia usar a melhoria está em adotar uma abordagem analítica para certas situações e dificuldades, em vez de confiar principalmente em sua intuição.

O INFP também pode se beneficiar de receber críticas externas ou feedback por suas ações, emoções e pensamentos, permitindo que eles se vejam através dos olhos de outro.

Permitir que os outros vejam que estão se divertindo ou falando sobre como estão se sentindo em determinados momentos também pode ajudar a aprofundar as conexões entre o INFP e seus amigos.

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