INTROVERTIDOS E O PERIGO DOS PENSAMENTOS EXCESSIVOS

Como introvertidos, nós tendemos a viver muito em nossas cabeças. Mas essa introspecção necessária pode virar uma ruminação dolorosa. Leia e saiba mais!

Introvertidos e o perigo dos pensamentos excessivos

Como introvertidos, tendemos a pensar muito. Isso pode ser uma força incrível, já que pensar é a chave para a resolução de problemas e tem sido a fonte de muitas ideias e invenções surpreendentes. A capacidade de um indivíduo de permanecer com um determinado tópico por um longo período de tempo pode gerar algumas coisas impressionantes. Dito isso, é importante perceber que essa força exige aprimoramento, caso contrário, pode facilmente se transformar em uma fraqueza.

Às vezes pensamos tanto que podemos até ter dificuldade em dormir. Nossa capacidade de pensar tão intensamente pode deixar de ser uma bênção e se tornar uma maldição se não pudermos controlar nossos pensamentos adequadamente. Enquanto extrovertidos são capazes de agir sem pensar excessivamente, como introvertidos, nós tendemos a pensar demais. Se quisermos fazer algo, vamos repeti-lo tantas vezes que apenas pensar sobre o que vai envolver nos drena! Preciso levar meu carro, então vou ter que encontrar um lugar para estacionar. A loja ficará lotada e eu vou me cansar. E se eles não tiverem o tamanho ou a cor correta. Então, quando eu for para casa, pode ser a hora do rush, etc. É quase tão cansativo quanto fazer o que estamos pensando. Criamos todos os tipos de cenários em nossas mentes, o que apenas desperdiça nossa preciosa energia.

Por que nós ruminamos coisas negativas?

  • Às vezes, estamos tentando descobrir uma solução para um problema.
  • Às vezes, estamos esperando algo dar errado e tentando evitar um desfecho desfavorável.
  • Às vezes, uma parte do nosso cérebro não está funcionando corretamente e um conjunto de neurônios fica preso disparando uma e outra vez.
  • Às vezes é apenas um mau hábito.

O problema com a ruminação é que na maioria das vezes você está focado em coisas que dão errado, em vez de como gerar as soluções para resolver a situação e fazer as coisas darem certo. Se seu chefe ficou bravo com você, você pode estar pensando no que fez e se preocupando que, se fizer isso de novo, pode haver sérias consequências, como perder o emprego. Você pode repetir a cena com seu chefe repetidamente em sua cabeça, ou se preocupar excessivamente sobre o que aconteceria se o pior cenário acontecesse. Esse tipo de pensamento ativa sua resposta de luta ou fuga que, na verdade, desliga seu processo criativo de pensamento para solução de problemas. A fim de encontrar a resolução que permitirá que você solte o problema, você precisa se desvencilhar do padrão de pensamento ruminativo.

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Então, o que fazemos se estamos propensos a pensar demais?

Primeiro, lembre-se de que a maioria das coisas com que nos preocupamos nunca chegará a acontecer.  Porém, nem mesmo este pensamento racional por si só é suficiente para impedir que pensamentos ruminativos se instalem na nossas mentes.

Existem apenas duas coisas que você pode realmente controlar – seus pensamentos e seu comportamento. Ninguém mais pode escolher um desses para você. Mas, às vezes, pensamentos intrusivos sobre eventos indesejados podem inundar sua mente e podem parecer que seus pensamentos estão controlando você.

O que pode ser feito para parar de ruminar? Aqui estão algumas dicas que podem ajudar.

1.Identifique o pensamento ou medo. Qual é o seu maior medo? Talvez você tenha medo de ser demitido ou parecer tolo na frente dos outros. O registro no diário pode ser uma ótima maneira de esclarecer o medo subjacente.

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2. Pense no pior cenário possível. Isso pode soar como uma sugestão horrível, mas muitas vezes podemos lidar com o pior cenário possível, o que tira o poder do pensamento original. Faça a si mesmo duas perguntas:

  • Qual é a pior coisa que pode acontecer?
  • Posso lidar com isso?

Muito provavelmente, a resposta é sim. Os seres humanos são muito resistentes. Lembre-se, às vezes, nossas maiores dificuldades podem se transformar em nossas maiores experiências de crescimento. Você pode pensar sobre quantas outras vezes já superou situações com as quais achava que não conseguiria lidar. Quantas lições você não retirou de experiências que lhe pareciam assustadoras só de imaginar.

3. Programe um tempo para se preocupar. Você deve estar se perguntando o seguinte: “como assim, programar um tempo para se preocupar? Sim. Agende de 20 a 30 minutos por dia para se preocupar e aproveitar ao máximo. Isso permite um tempo e um lugar para pensar em todas as suas maiores inseguranças ao mesmo tempo que as contém em um período de tempo específico. Em outros momentos do dia, lembre-se de que você terá tempo para pensar mais tarde.

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Foto de Ben White no Unsplash

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