Você aceita a si mesmo?

Pode soar como uma pergunta estranha; afinal de contas, o que significa aceitar-se? Todos nós não nos aceitamos como parte regular da vida do nosso dia-a-dia?

Acontece que a autoaceitação não é um estado automático ou padrão. Muitos de nós têm dificuldade em aceitar a nós mesmos exatamente como somos. Não é tão difícil aceitar as partes boas de nós mesmos, mas e o resto? É correto que não devemos aceitar nossas falhas e fracassos?

Na verdade, é exatamente isso que devemos fazer!

Qual é o significado da autoaceitação?

A autoaceitação é exatamente o que seu nome sugere: o estado de completa aceitação de si mesmo. A verdadeira autoaceitação é abraçar quem você é, sem quaisquer qualificações, condições ou exceções (Seltzer, 2008).

Para uma definição acadêmica, podemos nos voltar para a definição de trabalho de Morgado e colegas (2014):

“[A auto-aceitação é] a aceitação de um indivíduo de todos os seus atributos, positivos ou negativos.”

Essa definição enfatiza a importância de aceitar todas as facetas do eu. Não basta simplesmente aceitar o que é bom, valioso ou positivo sobre você mesmo; para incorporar a verdadeira autoaceitação, você também deve abraçar as partes menos desejáveis, negativas e feias de si mesmo.

Se você está pensando que aceitar todos os aspectos negativos de si mesmo parece difícil, você não está errado! Não é fácil aceitar as coisas que queremos mudar desesperadamente sobre nós mesmos; no entanto – contra- intuitivamente – é somente aceitando-nos verdadeiramente que podemos até mesmo iniciar o processo de autodesenvolvimento significativo.

Em outras palavras, devemos primeiro reconhecer que temos traços e hábitos indesejáveis antes de iniciarmos nossa jornada para a melhoria.

Autoaceitação incondicional

Para começar a trabalhar em si mesmo, o primeiro passo não é apenas a autoaceitação, mas a autoaceitação incondicional. É relativamente fácil aceitar a nós mesmos quando acabamos de fazer algo grandioso – ganhar um prêmio, nos apaixonarmos ou começarmos um novo trabalho fantástico – mas aceitar a nós mesmos em nosso pior e com nossas falhas e defeitos em total relevo é a verdadeira marca da autoaceitação incondicional.

Segundo o terapeuta Russell Grieger (2013), a autoaceitação incondicional é o entendimento de que você está separado de suas ações e de suas qualidades. Você aceita que cometeu erros e que tem falhas, mas não os deixa definir você.

“Você aceita que, como um ser humano falível, você é menos que perfeito. Você frequentemente terá um bom desempenho, mas também errará às vezes … Você sempre e incondicionalmente se aceita sem julgamento” (Grieger, 2013).

Quando você pratica a autoaceitação incondicional, pode começar a amar a si mesmo, abraçar o seu eu autêntico e trabalhar para melhorar seus traços e qualidades menos desejáveis.

5 exemplos de autoaceitação na prática

Agora que sabemos o que é a autoaceitação e como ela pode nos beneficiar, podemos passar para outra questão importante: como é a autoaceitação? Como sabemos quando alcançamos a autoaceitação?

Você saberá que alcançou sua meta de autoaceitação quando pode se olhar no espelho e aceitar cada gota daquilo que faz de você quem você é, e quando você não tenta mais mitigar, ignorar ou explicar falhas ou defeitos percebidos – físicos ou não.

A autoaceitação pode parecer diferente para cada um de nós, dependendo daquilo contra o que lutamos e em quais partes de nós mesmos preferimos não pensar sobre. Aqui estão alguns exemplos de como a autoaceitação pode parecer para uma variedade de pessoas:

• Um homem que passa por um divórcio que se sente como um fracasso por causa disso pode experimentar a autoaceitação, reconhecendo que cometeu alguns erros e que seu casamento fracassou, mas isso não o torna um fracasso.
• Uma mulher que sofre de anorexia pode aceitar-se como um ser humano com um corpo imperfeito, reconhecer que aborda a sua imperfeição de uma perspectiva prejudicial e comprometer-se a trabalhar nesta perspectiva.
• Um estudante que trabalha duro apenas para receber Cs e B ocasional na faculdade pode chegar a um ponto de autoaceitação em que ele percebe que estudar e fazer testes não é seu ponto forte, e que isso é bom porque ele tem outros pontos fortes.
• Uma menina com baixa autoestima, que ignora ativamente o fato de enfrentar suas dúvidas e suas próprias crenças derrotistas, pode experimentar a autoaceitação reconhecendo e confrontando suas crenças negativas e distorções cognitivas, e percebendo que nem tudo o que ela pensa é verdade.
• Um funcionário que se esforça para alcançar as metas estabelecidas por um chefe exigente pode aceitar a si mesmo aceitando que às vezes ele não consegue entregar as coisas a tempo, mas que ele ainda pode ser uma boa pessoa mesmo quando falha.