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Autoestima na Prática – Construindo Autoconfiança Verdadeira em Passos Simples

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A sua avaliação sobre o seu valor-próprio e seu sentimento de pertença determinam a sua autoestima.

“Autoestima é a disposição de experienciar a si próprio como tendo competências em lidar com os desafios básicos da vida e ser merecedor de felicidade.” –- Nathaniel Branden

Confiança é crucial para uma vida feliz e realizada. Dela dependem o nosso sucesso no trabalho, na vida familiar, nas relações e até nas atividades de lazer. As nossas experiências de vida, nossos pensamentos, as nossas circunstâncias sociais, as reações dos outros as comparações do eu com os outros são alguns fatores que podem minar a nossa autoimagem.

O que você aprenderá:

  • Vencer os seus próprios pensamentos prejudiciais autocríticos e limitadores de sua própria autoestima a partir da forma como você olha, pensa e como quer viver a sua vida.
  • Manipular as autocríticas e a negatividade que você alimenta sobre si mesmo.
  • Ajustar a sua autoimagem negativa para uma imagem de si mesmo mais coerente e adequada a quem você é de verdade.
  • Parar de se sentir mal ou negativo sobre você e começar a sentir-se bem consigo mesmo e mais feliz por dentro.
  • Parar de comparar a si mesmo e sua vida com outras pessoas e suas vidas.
  • Descobrir suas forças e fraquezas de fato e uma perspetiva mais equilibrada e matizada para você e seu mundo.
  • Responder e questionar o seu próprio crítico interno, parando-o antes que ele possa prejudicá-lo e sua vida ainda mais e, em seguida, substituí-lo por hábitos mais saudáveis.

(Gratuito) Como Alterar Pensamentos Que Geram Sofrimento

Quão diferente seria sua vida se você fosse menos ansioso e pessimista? Quão diferente você agiria se tivesse pensamentos mais ajustados e realistas em relação às pessoas e circunstâncias em sua vida?

“Eu suspeito que você descobrirá que muitos de seus sentimentos negativos são de fato baseados em tais erros de pensamento.” – David Burns

Nossos pensamentos controlam como nos sentimos sobre nós mesmos e sobre o mundo ao nosso redor. Pensamentos positivos nos levam a sentir-nos bem e pensamentos negativos podem nos derrubar. Às vezes, nossos pensamentos acontecem tão rapidamente que deixamos de notá-los, mas eles ainda podem afetar nosso humor. Estes são chamados pensamentos automáticos.

Muitas vezes, nossos pensamentos automáticos são negativos e irracionais. Identificar esses pensamentos negativos e substituí-los por novos pensamentos racionais pode melhorar nosso humor.

O que você aprenderá:

  • Compreender a dinâmica dos pensamentos e como gatilho para os nossos comportamentos;
  • Reconhecer os diferentes tipos distorções cognitivas;
  • Saber que estratégias usar para contornar cada uma das distorções cognitivas;
  • Criar sua própria estratégia para lidar com os seus pensamentos automáticos negativos.