Você é uma Pessoa Altamente Sensível? (Faça um teste e descubra)

Você é o tipo de pessoa que possui uma hipersensibilidade a alguns estímulos, principalmente sensoriais? Você pode ser uma Pessoa Altamente Sensível. Faça o teste e descubra!

Você é o tipo de pessoa que possui uma sensibilidade particularmente forte a odores, luzes brilhantes, tecidos grosseiros ou barulho excessivo? Ou costuma se recolher quando possui muita atividade acontecendo ao mesmo tempo ao seu redor? Você possui uma vida interior rica e complexa? Se você responder sim a estas e outras questões, você possivelmente é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS).

Mas, e o que é uma Pessoa Altamente Sensível (PAS)? (Ou em Inglês Highly Sensitive Person, ou HSP)?

Em seu livro The Highly Sensitive Person, (Use a Sensibilidade a seu Favor – Pessoas Altamente Sensíveis em Português do Brasil), a psicóloga Elaine Aron descreve um traço de personalidade que afeta pelo menos 1 em cada 5 pessoas em todo o mundo. Esse termo refere-se à pessoas que possuem um sistema nervoso sensível, e que por isso tornam-se muito mais cientes de sutilezas em sua/seu entorno, o que as faz mais facilmente sobrecarregadas quando em um ambiente altamente estimulante.

Mas, segundo ela, a qualidade fundamental é que, em comparação com os 80% sem o traço, eles processam tudo à sua volta muito mais profundamente – refletem sobre o assunto, elaboram sobre ele, fazem associações. Quando esta transformação não está totalmente consciente, vem à tona como a intuição. Isto representa uma estratégia de sobrevivência encontrada em muitas espécies, sempre em uma minoria dos seus membros.

Isso não é novo, é claro, mas tem sido chamado erroneamente de timidez, inibição, neuroticismo e introversão (mas 30% das PASs são extrovertidos). Como uma PAS ela própria, a Dra. Aron – uma próspera psicoterapeuta que foi a primeira a ensinar as pessoas como identificar esse traço – tranquiliza as pessoas dizendo que esse traço é bastante normal. Suas características não são uma falha ou uma síndrome. É um trunfo que pode se aprender a usar e defender.

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Ao definir a Pessoa Altamente Sensível, a Dra. Aron fornece exemplos de comportamentos característicos:

  • Você facilmente se sente oprimido por coisas como luzes brilhantes, cheiros fortes, tecidos grosseiros, ou sirenes nas proximidades?
  • Você fica atrapalhado quando você tem muito o que fazer em um curto espaço de tempo?
  • Você faz questão de evitar filmes e programas de TV com muita violência?
  • Você precisa se retirar durante os dias ocupados, na cama ou num quarto escuro ou algum outro lugar onde você possa ter privacidade e alívio da situação?
  • Você torna uma prioridade organizar a sua vida para evitar situações perturbadoras ou esmagadoras?
  • Você presta atenção ou desfruta delicados ou finos aromas, sabores, sons, ou obras de arte?
  • Você tem uma vida interior rica e complexa?
  • Quando você era criança, seus pais ou professores o viam como sensível ou tímido?

Faça esse pequeno teste abaixo e descubra se você é uma Pessoa Altamente Sensível.

1. Fico demasiado sobre-estimulado com dados recebidos através dos 5 sentidos. V F
2.     Apercebo-me de detalhes e sutilezas do ambiente. V F
3.     O humor das outras pessoas me afeta. V F
4.     Costumo ser muito sensível à dor. V F
5.     Em dias muito agitados, sinto necessidade de me recolher, ir para a cama, um quarto escuro ou qualquer lugar onde possa ter alguma privacidade e afastar-me do excesso de estímulos. V F
6.     Sou particularmente sensível aos efeitos da cafeína. V F
7.     Luzes ou cheiros fortes, tecidos ásperos ou sirenes me perturbam facilmente. V F
8.     Tenho uma vida interior rica e complexa. V F
9.     Sons altos demais fazem com que eu me sinta mal. V F
10.   A arte e a música me emocionam profundamente. V F
11.   O meu sistema nervoso está por vezes tão alterado que procuro solidão para acalmar; V F
12.   Eu me assusto com facilidade. V F
13.   Sinto-me atordoado quando tenho que fazer muitas coisas em pouco tempo. V F
14.   Quando as pessoas estão em um ambiente fisicamente desconfortável, costumo saber o que precisa ser feito para torná-lo mais confortável(como trocar os assentos ou alterar a luz). V F
15.   Se alguém me pede para fazer muitas coisas ao mesmo tempo, fico irritado. V F
16.   Tento desesperadamente evitar erros e esquecimentos. V F
17.   Faço questão de evitar filmes ou programas de TV violentos. V F
18.   Sinto-me desagradavelmente exaltado quando há coisas demais acontecendo em volta de mim. V F
19.   Muita fome provoca fortes reações e destrói minha concentração e meu humor. V F
20.   Mudanças em minha vida me perturbam demais. V F
21.   Percebo e aprecio fragrâncias, sabores, sons e obras de arte suaves. V F
22.   Você acha que é desagradável ter muita coisa acontecendo ao mesmo tempo? V F
23.   Tento organizar a minha vida de forma a evitar situações caóticas e incómodas. V F
24.   Incomodam-me estímulos intensos, como ruídos altos e cenas caóticas. V F
25.   Quando estou a ser observado a fazer uma coisa, fico tão nervoso que isso afeta a minha performance, começo a fazer mal as coisas; V F
26.   Quando era criança, meus pais e professores me achavam sensível e tímido. V F

Conte as respostas verdadeiras. Se você respondeu V a pelo menos 10 perguntas ou se em uma delas a resposta é intensamente positiva, você é altamente sensível.

Se é introvertido e altamente sensível, e que saber mais sobre esse traço da sua personalidade, pode fazê-lo também através da página Ame a Sua Sensibilidade, um trabalho da Coach especialista em PASs, Rosalira Oliveira.


Referências: The Highly Sensitive Person – Dra. Elaine Aron 

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Dúvidas, críticas ou sugestões, fale conosco!

9 replies
    • Marta Leite
      Marta Leite says:

      Olá, Ingrid!

      Alta Sensibilidade é um aspecto diferente de ser INTP. INTP é o seu tipo segundo a tipologia MBTI/Jung. Enquanto que alta sensibilidade é característica de quem tem um sistema nervoso mais delicado.

      Responder
  1. Anónimo
    Anónimo says:

    Fiz o texto acima, e respondi positivamente a maioria das perguntas. O que, suponho, quer dizer que eu sou uma pessoa altamente sensível. Mas ainda assim continuo com dúvidas. Talvez seja pelo fato de ter lutado a vida toda para que as pessoas não me vissem como uma menina sensível. Aplicado à mim, esse traço sempre me pareceu uma fraqueza, errado. O frase ” Tu choras à toa” que ouvi de forma muito regular durante a minha infância( só um exemplo), provavelmente contribuiu para isso.
    Existem mais testes que eu possa fazer para ter certeza?

    Responder
  2. Roney Modesto
    Roney Modesto says:

    Realizei o teste minhas respostas foram quase na totalidade positivas, mas tenho dúvidas se sou PAS ou tenho outro tipo de dom… não sou da área de saúde, porém ao falar com pessoas próximas sinto quando elas precisam ir ao médico e até percebo o tipo da especialidade, fiz o teste em uma fotografia e mesmo sem conhecer a pessoa consegui perceber uma dificuldade que a pessoa estava passando isso foi uma experiência que uma amiga pediu, como uma brincadeira e acabei acertando muita coisa e em outra dessas brincadeiras recomendei que o pai de uma outra amiga procurasse um cardiologista e ele não foi , uma semana depois ele presenciou um acidente de um parente teve um infarto. Parei por um bom tempo de brincar dessa maneira. Mas são tantos os eventos que fiquei incomodado e resolvi pesquisar sobre o que posso está passando. Tbm percebi que bebida alcoólica bloqueia minha percepção. Mas não bebo mais… qual sua opinião?

    Responder
    • Marta Leite
      Marta Leite says:

      Roney, o meu conhecimento é apenas no que se refere à personalidade e comportamento. O que você provavelmente possui é um dom daqueles que não encontramos uma resposta simples, lógica, racional para ele. Uma intuição(como diria Jung) superior. Pelo que relata, isso vai além das características PAS. Sugiro que se você quiser, procure pessoas com essas mesmas características. Eu não sei que tipo de crenças e convicções são as suas e nem onde você mora, mas se for no Brasil, a cultura brasileira é rica em vertentes que vertentes que trabalham esse tipo de intuição. Mas isso é algo que cabe a vocÊ decidir se tenta desvendar esse seu lado ou se deixa as coisas como estão.

      É preciso também perceber se isso é um evento ou se isso sempre ocorreu na sua vida. Digo isso porque houve uma fase na minha vida que ocorreu coisas similares, mas depois aquilo se foi.

      Se tiver mais dúvidas, é só falar. Por enquanto é isso que lhe posso dizer sobre a questão.

      Obrigada pela confiança!

      Responder

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